Yoga & Feldenkrais

Intervenants : Glenn LOUVET (Yoga) et Roberto MOURA (Feldenkrais)

Dans le village de Saignon, au calme dans un  écrin de nature, venez vous ressourcer, vous détendre et vous dynamiser le temps d'une journée.

Se déconnecter de son quotidien pour mieux se reconnecter à soi même

Le  Yoga proposé est un Hatha Yoga de tradition Iyengar, un Yoga qui adapte individuellement les exercices avec l'aide d'accessoires tel que des briques, des sangles ou des coussins. Vous pouvez ainsi profiter pleinement des bénéfices de cette pratique indépendamment de vos éventuelles limitations.

La méthode Feldenkrais est une méthode somatique d'apprentissage par le mouvement.  Avec des mouvements souples et lents  vous améliorez votre attention, votre souplesse et votre sens kinesthésique. Crée par le physicien et maitre en Judo Moshe Feldenkrais, la méthode, explore des possibilités nouvelles, créatives et plus efficaces pour vos mouvements.

La retraite sera un moment unique d'exploration intérieur guidé par les pratiques de Yoga et de Feldenkrais. Le travail postural, la respiration et la méditation seront nos outils pour amener plus de lumière et de bien-être en nous.

Programme :

9h : Accueil et présentation

Pratique de Yoga 

9h15 - 10h45 : Réveil corporel / Travail autour du bassin et de la respiration abdominale / Flexion arrière et ouverture thoracique / Postures debout, ancrage et équilibre.

10h45-11h : Pause boisson chaude

11h-12h30 : Postures au sol - flexion avant, torsion et travail de respiration

12h30 - 13h30 : Pause repas, piquenique partagé

13h30 - 16h  : Pratique Feldenkrais et vocalisations

Prise de conscience par le mouvement 

Pratique vocale à partir d'improvisations guidées

16h-16h15 : Pause boisson chaude

16h15-17h : Relaxation / méditation silencieuse et musicale (Sitar Indien joué par Glenn LOUVET)

Infos Pratiques

Adresse : 210, route de Castellet - 84400 Saignon

Horaires :  9h-17h

Frais : 90 euros - Tarif solidaire: Nous contacter

Hébergement : Si vous souhaitez arriver la veille, contactez nous.

Repas : Le repas de midi se fera dans le mode piquenique partagé.

Contact et inscriptions : 06 33 46 00 62 - Roberto Moura 

Places limitées !